warzywa rano

[...] uzyskac, mam mega płaskie i długie mięśnie:( Z dietą to jest tak u mnie, że jem wszystko, co lubię, a mam farta, bo kompletnie nie lubię słodyczy, uwielbiam mięso , ryby, warzywa, i jajka, czasem orzechy, nie cierpię owoców, jedynie leśne rano i banan/mango po treningu, no a fastfoody i napoje gazowane mogłyby dla mnie nie istniec, wydawały mi [...]

Rozkład już napisałam, byłam zarówno na niskich jak i wysokich węglach. Jeżeli chodzi o posiłki to jest ich 5. Rano jem bt (jajecznica, boczek,warzywa) Drugie śniadanie to zazwyczaj omlet (wiórki kokosowe, jajka, odżywka i 40g płatków owsianych/jaglanych) Obiad to wiadomo 40g ryżu/kaszy/makaronu + ponad 100g jakiegoś mięsa+warzywa Kolacja to [...]

Moja dieta na 12 tyg.przed MŚ Rano 10g Bcaa pure 1 posiłek 150g ryżu 90g cfm 90 isolate Owoc Łyżka masła orzechowe 30 min aerobow Po nich 10g Bcaa pure 2-5 posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka lub indyka raz dziennie wołowina Warzywa Łyżeczka oliwy z oliwek Przed treningiem 40 g carbo complex 10g no hard pomp 10g Bcaa pure 2000 mg Aakg [...]

[...] papryka, pomidor lub ogórek,m czy też gotowana marchewka. Sposob spozywania j/w. III posiłek - osobiscie jednak poleciłbym mięso (wieprzwoina, dróg, wołowina itp) lub rybę, warzywa polane oliwą i znowu ryż, brązowy albo paraboiled. IV posiłek - j/w - moze to być np druga połowa w/w posiłku Po treningu daj albo te 75g gainera + mono, albo na [...]

[...] to wpc 3. 10.30 -gainer(vitalmax1) 40g+300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T wez to wwyal daj normalny posilek,jak w skzole to np.pieczywo razowe,miecho/jaja,maslo/orzechy/oliwa,warzywa 4. 13.00- -100g płatków owsianych + 250 ml mleka, 15 ml oliwy 440K, 15B, 48W, 27T brak bialka!!dodaj np.jaja,warzywa 5.16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z [...]

Przed i po treningowe SANDWICHE :-) Rano -> graham + serek twarogowy + awokado + jajko na twardo + rzeżucha i warzywa Niedawno -> graham + pasta z pieczonych papryk + pieczona polędwica z dorsza + oliwki + papryka i zioła ( i niewidoczna micha z mixem sałat i vinaigrettem ) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48884617a5104315a2688ba25b1994e0.JPG [...]

MisiekXL: 8-) ladujemy, ladujemy! Ja rano wiejski z dynia i warzywa + wafle ryzowe, po treningu mix salat z indykiem, vinaigrettem i warzywami + wafle ryzowe, a pozniej w ramach ladowania przez caly dzien wladowalem w siebie (II dzien z rzedu. Od jutra normalna jazda juz!) Prince Polo XXL, KitKat peanut butter, drozdzowe z serem, 2x kruche [...]

[...] Ale żadne wiadra nie wchodzą w grę. Jest idealna moc i nic nie podchodzi do gardła :-P Oj tam - Twoje foty też są świetne! ;-) :-P Liczy się zawartość! %-) Na fotce jakaś śniadaniowa micha z domowym klopsem z kurczaka i wędzoną papryką + mix sałat, warzywa, vinaigrette i owoce :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/065cb1e7f0f34afb87f63b034c6f7e14.JPG

[...] widziałem dawno! Rozpadł mi się w palcach i ten ZAPACH! Prawdziwej wędzarni :-)) te ze sklepów to jakiś chłam masakryczny... Mix + duże awokado + 220g wędzonego łososia ( taki dobry, że i trochę skóry z łuską zjadłem %-) :)) ) + warzywa + 500g pomidorków koktajlowych... SMAKÓWA!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e96a3601fba442ea50bd33a65e12a90.jpg

Ładowania DZIEŃ: rano mix z dorszem i vinaigrettem + pestki dyni i warzywa, później 8x kanapek z żółtym serem, pomidorem i ogórkiem na razowcu + owsiane z masłem orzechowym + 1l jogurtu naturalnego i owoce -> TRENING -> mix z kurczakiem, warzywami i vinaigrettem + ciasto drożdżowe z wiśniami ( DUUUUŻO %-) ) + 4x tortille z kurczakiem i warzywami. [...]

[...] się przestawić z tego typowego schematu. Kwestia przyzwyczajenia :-)). Dzisiejsza miska (trochę lżej po wczorajszych ładowaniach): Rano mix z tuńczykiem, pestkami dyni, warzywami, vinaigrettem i ketchupem, później mega mała sałatka z indykiem (~150g) + oliwa i papryka -> licho, bo improwizacja u znajomego %-) -> nie chciałem Mu wyżerać :)), [...]

[...] opieram diety na tych produktach (jak na przykład ludzie na diecie kapuscianej), to jest zazwyczaj dodatek do posiłku. ale znalzałam także: "Jedz soję, proso i wszystkie warzywa kapustne (kapustę, kalafior, brokuły, brukselkę, kalarepę, jarmuż, rzepę, rzodkiewkę, rukiew wodną, brukiew, gorczycę, chrzan i rzepak). Bez względu na stan tarczycy [...]

[...] białkowy ewentualnie białko + tłuszcz żeby spowolnić wchłanianie mało tego twarogu tu ww wywal z tego posiłku koniecznie orzechy na noc to zły pomysł, ciężkostrawne wliczasz warzywa? dodawaj je do posiłków, ale nie musisz opychać się na siłę jakimiś sałatkami ;o ja tam warzyw nie wliczam do bilansu wszystko ważysz przed obróbką/surowe jaki typ [...]

Wiek 18lat Waga 81kg Wzrost 174cm ( max ile chcialbym wazyc to 90-87kg) Posiłek I Makaron 85g (lub platki) tu staram sie zwiekszac ilosc (mam problem z jedzeniem rano) WPC 40g /dodaj wazywko ew owoc Posiłek II (w formie nalesnika, niekiedy napcham do srodka warzyw i zawine w taki rulonik ) Kasza Manna 95g Jajka ok.218g Mleko 0,5% /jajka daj [...]

ja nie wiem jak ci fat mozesz nie leciec ja mam diete banalną i fat leci si rano banan wpc oliwa z oliwek w szkole razowy i szynka z koko do tego warzywa i oliwa z oliwek potem obiat ryz albo makaron albo ziemniaki do teo ryba albo kokot takie grilowany warzywa i oliwa po treningu to samo tylko bez oliwy na wieczór twaróg i tyle.... dietke [...]

[...] regeneracji, do tego jest to okres potreningowy, gainera wypij po treningu a nie w na sniadanie, osobiscie to polaczyl bym posilek 2 i 3 , dlaczego tak sie rozdrabniasz? warzywa masz tylko w jednym posilku? jezeli tak to znacznie za malo.. Serek daję do płatków owsianych, bo same mi nie wchodzą z powodu smaku, a dzięki serkowi robi się z nich [...]

[...] własnego zaangażowania aeroby lepiej robić rano, przed śniadaniem albo po treningu siłowym kreatyna nawadnia, wiec efekt ochudzania może być lekko "zamazany" rano jak pisałem dałbym aeroby, siłownie w ciągu dnia tłuszczy zdrowych u ciebie nie widze warzywa lepiej surowe :D zrób sobie jakąś sałatke i dodaj do niej oliwe z oliwek :D

[...] do tego cyc bez warzyw po treningu węgle + białko (tu może być wyższy indeks glikemiczny czyli np zwykły ryż albo paraboliczny +cyc ok 150g ) na noc ryba lub serek wiejski + warzywa + olej lniany + omega 3. tyle w sumie 5-6 posilków. żeby przyspieszyć spalanie oponki ja biegałem po treningu ok 40 min zwykłe aero a w dni bez treningu interwały. [...]

Morales: Wiadomo ze Morales jest tylko jeden . Znowu cos pokrecilem. Ale OK, bede mial na uwadze, owoce potreningowo OK, warzywa okolotreningowo nie. Czy mozna owoce przed treningiem? Wichuura: Tak, efekt zjedzenia makaronu widac u mnie juz drugiego dnia. Domyslam sie ze to nie koniecznie od razu fat tak szybko rosnie, moze to wody w organizmie [...]

[...] Zincas Forte + 5 kaps Glutafusion Najlepiej Byłoby Dokupić Jeszcze Witaminy jako że mamy teraz pore jesienno-zimową i spożywamy mało owoców nie wpominając już że mało kto je warzywa. Więc Vitamin A-Z przyda sie bardzo dawkowanie - 2 tabletki dziennie 1 do śniadania 2 do popołudniowego posiłu. Możesz Również od czasu do czasu pójść na Solarium - [...]